Ишиас и 2 простых растяжки для мгновенного облегчения

Ишиас — болезненное состояние, ощущаемое в нижней части спины, в результате ущемления нерва.

Эта распространенная проблема приводит к невыносимой боли и ограничению подвижности. В наиболее тяжелых случаях боль в пояснично-крестцовой области может вызвать онемение в верхней части бедер, потерю чувствительности мочевого пузыря или кишечника, а также прогрессирующую слабость нижних конечностей.

Следующие два упражнения могут обеспечить удивительные результаты:

1. В лежачем положении перекрестите болезненную ногу над другой в коленях и согните обе ноги. Затем осторожно потяните колено к плечу на той же стороне тела. Когда вы почувствуете растяжение, держите в течение 30 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 3 раза.

2. В лежачем положении держите ноги скрещенными и потяните больную в сторону корпуса, удерживая левое колено левой рукой, возявшись за лодыжку с другой стороны.

Вы должны потянуть колено в направлении другой ноги, через вашу лодыжку, пока не почувствуете легкое растяжение. Затем удерживайте в течение 30 секунд, отпустите и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 повторения.

Previous post
Бананы вместо лекарств! 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку!
Next post
Возьмите на вооружение эти правила замены упражнений альтернативными
Back
SHARE

Ишиас и 2 простых растяжки для мгновенного облегчения