Как начать правильно питаться? Правила и советы

  1. Исключите то, что не является правильным питанием для похудения: чипсы (кириешки, соленые орешки и тому подобное). Жареную картошку. Перекусы на работе — чай (кофе) и, булочки, шоколадки, бутерброды и т.д.. Откажитесь от продуктов быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее. Исключите майонез в любом виде, выпечку (дрожжевую). Раз в месяц побаловать себя кусочком торта (шоколадки) можно смело. Мороженое исключите однозначно, т.к оно очень калорийно и тяжело усваивается организмом. Вредны любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.) и конечно же, спиртное, особенно пиво. Замените картофель рисом или гречкой, сваренными без соли на воде.
  2. Правила правильного питания для похудения. Готовьте все на пару, или просто варите. Не обжаривайте и не добавляйте специи (специи возбуждают аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму). Не ешьте на ночь. Включите в свой рацион курагу, чернослив, изюм. Каждый месяц покупайте по 1 кг, намойте и поставьте на кухне и перекусывайте полезными сухофруктами. Овощи и фрукты обязательно должны быть в вашем рационе. Зимой полюбите винегрет и квашеную капусту. Летом все сезонные овощи и фрукты.
Previous post
Лучшие фрукты, которые имеют преимущества в борьбе с раком, о которых вы не знали! Очень важно!
Next post
Тушёная капуста с курицей для ПП ужина!
Back
SHARE

Как начать правильно питаться? Правила и советы